HWOARANGNEWS.com | Ibadah puasa di bulan Ramadhan bukanlah halangan seseorang untuk tetap rutin berolahraga. Bahkan, olahraga saat puasa dapat membantu menjaga kebugaran tubuh.

Ketika Berpuasa, tubuh tidak mendapatkan asupan makanan dan minuman seharian. Sehingga tidak memiliki cukup energi untuk menjalani aktivitas yang berat.

Namun agar tetap aktif, dapat menyiasatinya dengan melakukan jenis olahraga ringan, diantaranya sebagai berikut;

Jalan Santai

Aktivitas fisik jalan santai ini cukup ringan, sehingga tidak akan membuang banyak energi ataupun menyebabkan keringat berlebihan. Rutin melakukan jalan santai bermanfaat untuk menjaga kesehatan tubuh, terutama bagian jantung, tulang, dan otot.

Bersepeda

Bersepeda saat berpuasa bisa dilakukan pada jarak dekat, sehingga tidak begitu melelahkan. Selain membantu membakar lemak dan kalori, olahraga ini juga bermanfaat menyehatkan jantung dan mengencangkan otot.

Sit Up dan Push Up 

Sit up atau push up adalah olahraga yang bisa dilakukan saat sedang berpuasa yang bisa melakukannya di sela-sela waktu santai.

Olahraga Sit up bermanfaat untuk meningkatkan fleksibilitas, membentuk otot perut, dan mengurangi risiko nyeri pinggul. Sementara push up dapat menjaga stabilitas tubuh dan menguatkan otot dada.

Yoga

Yoga adalah olahraga ringan yang bisa dilakukan di rumah dan tidak begitu menguras energi. Gerakan yoga berfokus pada teknik pernapasan untuk meregangkan otot dan membuat otak lebih rileks.(*)